• Fatburning:

Is je doelstelling vetverbranding en wil je je basisconditie op een rustige manier verbeteren of onderhouden ?  Dan is dit de geschikte les voor jou.
Aangezien we het meest vet verbranden als we trainen met een relatief lage hartslag, doen we het in deze les 'rustig aan' en gebruiken we enkel basisbewegingen.
Dit maakt deze les uitermate geschikt voor beginners.
In deze les is het gebruik van een hartslagmeter een absolute aanrader !

• Conditiespinning:

De conditiespinning staat gelijk voor een uurtje Vlaamse Ardennen.  Snedige hellingen op kracht of souplesse zullen moeten genomen worden.  Aangezien iedereen zijn weerstand van de spinningfiets kan aanpassen, is het voor elke deelnemer een plezier.  Jouw weerstand bepaalt de intensiteit van de les.  Wat voor de ene 'De Muur' is, kan voor de andere een aangename helling zijn en toch zitten zij in dezelfde les.

• Fun spinning:

Bij deze les is uiteraard ook een hoog calorieverbruik van toepassing.  Men gaat hier iets verder, tijdens het fietsen zullen verschillende bewegingen en verhoogde trapfrequenties mogelijk zijn.    Tevens zal men niet alleen de benen trainen maar ook het bovenlichaam door oefeningen voor armen en borst in de training te verwerken.

• STRONG Cycling (wielercursus)

Deze les duurt 60 of 90min en zal volgens een bepaalde visie gegeven worden zodat men met een goed uithoudingsvermogen de nieuwe zomer tegemoet kan. Kwatliteitstraining staat hier voorop. Iedere deelnermer moet een conditiemeting afleggen zodat hij in het bezit is van zijn persoonlijke hartslagzones. Een hartslagmeter is in deze les een absolute must. We koppelen deze les ook aan een fiets uitdaging. Tevens werken we ook verder om in de maand mei en juni een fiets 4 daagse te ondernemen.

• Mix cycling

Deze lessen zijn een mix van Fun, Conditie en Fatburning.